5 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein

Kopi merupakan minuman yang telah menjadi favorit banyak orang. Sebagian orang seringkali merasa lebih baik setelah minum kopi, sehingga hal tersebut dapat menjadi kebiasaan sehari-hari, tetapi overdosis dari kopi dapat membahayakan kesehatan.

"Beberapa penelitian telah menghubungkan kopi dosis tinggi dengan ketidaksuburan dan peningkatan risiko patah tulang pinggul pada wanita lansia. Jika berhenti minum kopi tiba-tiba, mungkin akan mengalami mudah marah, kelelahan, sakit kepala, dan bahkan depresi," kata Keri Gans M., MS, RD, CDN.

American Dietetic Association merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 300 mg sehari, atau sekitar 2 atau 3 cangkir kopi. Kira-kira tanda-tanda apa saja yang dapat muncul ketika tubuh kelebihan kafein?

Berikut tanda tubuh kelebihan kafein seperti dikutip dari Prevention, Senin (26/3/2012) antara lain:

1. Merasa lebih lemas ketika menjelang sore hari

Mengonsumsi beberapa minuman kaleng yang mengandung kafein dalam sehari dapat membuat merasa memiliki energi yang tinggi, dan kemudian turun secara drastis menjelang sore hari. Sehingga ketika menjelang sore hari, biasanya akan cenderung merasa lebih lemas.

2. Urine berwarna kuning gelap atau oranye

"Urine yang berwarna kuning gelap atau oranye adalah tanda-tanda dehidrasi. Kopi sebenarnya merupakan agen diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi dengan meningkatkan jumlah pengeluaran urine, sehingga dapat kehilangan cairan tubuh terlalu banyak," kata Amy Gross, MPH, RD, CDN dan ahli gizi klinis di New York Presbyterian Hospital.

Kafein biasanya tidak memicu dehidrasi sampai setelah mengonsumsi sekitar 500 mg.

3. Tidak dapat tidur

"Kafein membutuhkan waktu sekitar 45 menit sampai 1 jam untuk dapat diserap tubuh. Hal tersebut berarti tetap berada dalam tubuh selama beberapa jam dan dapat mempengaruhi siklus tidur," kata Molly Morgan, RD.

Jika membutuhkan waktu lebih lama dari 30 menit untuk dapat tertidur di malam hari, maka dapat mencoba memotong jumlah kafein agar mendapatkan tidur lebih nyenyak. Hal tersebut berlaku untuk semua zat yang mengandung kafein. Juga perlu diingat bahwa kopi tanpa kafein dan teh tanpa kafein tidak benar-benar bebas kafein.

4. Merasa cemas

Telapak tangan berkeringat, jantung berdebar-debar dan merasa gelisah merupakan petunjuk bahwa telah mengalami overdosis kafein.

"Kafein dapat memperburuk stres dan depresi karena mengganggu bahan kimia neurotransmitter penenang dalam otak yang disebut adenosin. Kafein juga dapat bertindak sebagai stimulan yang memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stres seperti adrenalin, yang dapat meningkatkan denyut jantung, sehingga menyebabkan merasa lebih cemas," kata Erin Palinski, RD, CDE, CPT.

5. Mulas

Acid reflux terjadi ketika otot di ujung kerongkongan (sfingter esofagus bagian bawah) menyebabkan makanan dan asam lambung mengalir kembali ke atas. Sehingga menyebabkan perasaan terbakar di bawah dada. Jika hal tersebut terjadi, overdosis kafein dapat menjadi penyebabnya.

"Kafein melemaskan sfingter esofagus, yang memungkinkan asam mengalir kembali ke kerongkongan," kata Gross.

(del/ir)

Selengkapnya

Jika Terlalu Sering Kurang Tidur, Efeknya Bisa Kena 6 Bahaya Ini

Kurang tidur atau tidur pendek dalam kondisi yang sering bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan. Tidak hanya berkaitan dengan obesitas, kurang tidur juga efeknya kena bahaya ini.

Beberapa bahaya penyakit yang disebabkan oleh seringnya kurang tidur seperti dilansir MSNHealth, Rabu (26/3/2012):

1. Penyakit Kardiovaskular

Dalam sebuah studi pada 2010 yang dipublikasikan di jurnal Sleep, peneliti di Sekolah Kedokteran Universitas West Virginia me-review data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam National Health Interview Study pada tahun 2005.

Peneliti menemukan partisipan yang tidur kurang dari 7 jam semalam memiliki peningkatan risiko pada penyakit jantung. Bahkan bagi wanita yang berusia di bawah 60 tahun dan tidur 5 jam atau kurang dalam semalam memiliki risiko dua kali lipat mengalami penyakit jantung.

2. Diabetes

Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Diabates pada 2011, peneliti dari Universitas Chicago dan Universitas Northwestern menemukan penderita diabetes tipe 2 yang kurang tidur di malam hari memiliki tingkat glukosa 9 persen lebih tinggi, tingkat insulin 30 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulin 43 persen lebih tinggi.

Penderita diabetes dengan insomnia bahkan kondisinya lebih buruk, tingkat glukosanya bisa 23 persen lebih tinggi, tingkat insulinnya 48 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulinnya 82 persen lebih tinggi daripada penderita diabetes yang tidak memiliki insomnia.

3. Kanker Payudara

Peneliti di Pascasarjana Sekolah Kedokteran Universitas Tohoku di Sendai, Jepang telah mempelajari hampir 24.000 wanita berusia 40-79 tahun.

Peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko terserang kanker payudara 62 persen lebih tinggi, sementara yang tidur kurang dari 9 jam semalam memiliki risiko 28 persen lebih rendah.

4. Masalah Uriner/Buang Air Kecil

Dalam sebuah temuan yang dipresentasikan di pertemuan Asosiasi Urologi Amerika pada Mei 2011, peneliti di Institut Penelitian New England di Watertown, Massachusetts me-review data dari 4.145 pria dan wanita paruh baya.

Peneliti menemukan waktu tidur yang terlalu sedikit dalam lima tahun (kurang dari 5 jam semalam) dapat meningkatkan risiko kebutuhan wanita untuk bangun di malam hari dan buang air kecil (nokturia) hingga 80-90 persen.

Sebanyak 42 persen dari wanita mengklasifikasikan tidurnya lebih gelisah bila dibandingkan dengan 34 persen pria. Peneliti pun berteori bahwa kurangnya tidur mengakibatkan peradangan yang dapat mengakibatkan pada masalah uriner.

5. Kanker Usus Besar

Dalam sebuah studi pada 1.240 orang yang dipublikasikan pada 2011, peneliti dari Universitas Case Western menemukan orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam 47 persen lebih berisiko memiliki polip kolorektal, yang bisa menjadi kanker, daripada orang-orang yang memiliki jam tidur setidaknya 7 jam.

6. Kematian

Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun pada sekitar 16.000 orang oleh peneliti di Universitas Kopenhagen menghubungkan antara kurang tidur dan resiko kematian. Ternyata para pria yang dilaporkan memiliki kebiasaan tidur yang buruk, terutama yang berusia di bawah 45 tahun, memiliki risiko kematian dua kali lipat daripada pria yang tidurnya baik.

Sementara pria yang memiliki gangguan tidur lebih dari 3 kali dalam semalam memiliki risiko bunuh diri lima kali lipat daripada pria yang tidurnya tidak terganggu.

Meskipun sebenarnya gangguan tidur tidak mempengaruhi kematian pada wanita, namun pria dan wanita yang memiliki gangguan tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes.
(ir/ir)

Selengkapnya

Rossoneri Bisa Berharap Tuah San Siro

Barcelona kini jadi salah satu tim yang paling ingin dihindari oleh klub lain. AC Milan yang akan jadi lawan di babak perempatfinal bisa berharap pada "kesaktian" San Siro untuk bisa mengalahkan Azulgrana.

Tak dipungkiri dengan 13 gelar selama tiga tahun terakhir Barca berhak mendapat gelar klub terbaik di dunia. Tak hanya bergelimangan gelar, mereka juga punya seorang "bocah ajaib" bernama Lionel Messi dan juga pelatih muda jempolan, Pep Guardiola.

Semua lawan yang pernah dihadapi Barca pun tahu bagaimana kekuatan klub asal Catalan, termasuk Milan yang akan menjamu Los Cules di San Siro, Kamis (29/3) dinihari WIB nanti di leg I perempatfinal Liga Champions.

Memang Il Diavolo Rosso adalah kekuatan tradisional di Eropa dengan tujuh titel Liga Champions dan hanya kalah dari milik Real Madrid. Tapi untuk saat ini Barca memang tengah "menguasai" sepakbola dunia dengan sepakbola indah mereka.

Maka dari itu bukanlah tugas mudah untuk Milan bisa mengalahkan Barca di saat mereka tengan dirundung badai cedera para pemainnya, termasuk bek andalannya Thiago Silva.

Untuk itu kapten tim, Massimo Ambrossini, mengatakan jika Milan butuh penampilan 100 persen untuk bisa mengalahkan Azulgrana. Sebagai catatan di fase grup, kedua tim pernah bertemu dan Barca menang 3-2 serta seri 2-2.

Modal berharga Milan adalah rekor bagus di babak perempatfinal di mana tak terkalahkan di kandang dengan rekor 10 kemenangan dan empat kali hasil imbang.

"Barcelona adalah tim terbaik di dunia tapi Anda tidak butuh seorang tukang sulap untuk mengetahui itu," ujar Ambrosini seperti dilansir AFP.

"Mereka sudah menorehkan sejarah dalam sepakbola, tapi itu juga menjadikan stimulus yang hebat untuk melawan mereka," sambungnya.

"Kami butuh pengorbanan besar dari para pemain. Tidak hanya satu pemain yang harus dihentikan, Barca punya banyak senjata," tuntas Ambrosini.

detiksport

Selengkapnya

Moratti Salahkan Gasperini & Kritik Forlan

Presiden Inter Milan Massimo Moratti menuding Gian Piero Gasperini sebagai penyebab terpuruknya Inter musim ini. Moratti sekaligus melontarkan kritik keras untuk Diego Forlan yang diboyong Inter musim panas lalu.

Gasperini ditunjuk untuk menangani Inter pada 24 Juni 2011 lalu, mengisi posisi pelatih yang sebelumnya diduduki oleh Leonardo.
Umur Gasperini di Inter sama sekali tidak panjang. Menyusul lima laga awal tanpa kemenangan, di antaranya empat kekalahan, Gasperini pun dipecat.
Claudio Ranieri lantas ditunjuk menggantikan Gasperini, dan meski memberi awal cukup menjanjikan, nasib Ranieri sama seperti pendahulunya. Bedanya, Moratti menyebut Ranieri sebagai seorang pria sejati dan sebaliknya menuding-nuding Gasperini.

"Saya sama sekali tidak puas dengan Gasperini," kata Morati yang dikutip sejumlah situs Italia seperti Gazzetta dello Sport dan Corriere dello Sport, dan dilansir Reuters.

"Bencana di musim ini adalah salahnya, ia sudah merusak semuanya, ia terus-menerus mengeluh tentang para pemain," sungut Moratti.
Di saat yang sama, Moratti juga mengemukakan kekecewaan mendalam akan Forlan yang direkrut dari Atletico Madrid. Moratti mengaku sama sekali tidak puas dengan performa si penyerang berusia 32 tahun.

"Forlan memang tak sering tampil, tapi ketika ia berada di lapangan ia sudah bermain buruk dan gagal memenuhi harapan," kritiknya.

detik sport

Selengkapnya

Foto-foto Taeyeon SNSD dengan Baju Tembus Pandang

Apapun yang berhubungan dengan girlband Girls Generation atau lebih dikenal dengan nama SNSD selalu bikin heboh. Itulah yang terjadi ketika foto Taeyeon, personel SNSD mengenakan tembus pandang beredar di dunia maya. Penggemar langsung bertubu-tubi memberikan reaksi mereka.

Pengguna internet begitu terkejut ketika melihat foto-foto Taeyeon yang dianggap mengenakan lingerie menghiasi internet. Selama ini, imej Taeyeon dikenal sebagai anak manis dan polos dalam grup yang beranggotan sembilan wanita itu.
Lantaran citra manisnya di depan publik, Taeyeon menjadi idola dan dicintai para penggemar. Namun, imej ini sedikit tercoreng ketika gambar-gambar Taeyeon mengenakan lingerie ramai dibicarakan di jagat maya. Foto berjudul “Taeyeon Wants to Shed her Girly Image. Going for Lingerie Look Now?” langsung menuai komentar.
Banyak yang bertanya, wanita manis seperti Taeyeon mengenakan bikini, apa yang terjadi padanya? Taeyeon telah berubah dari gadis polos menjadi wanita seksi dan percaya diri. Itulah sebagian komentar yang muncul saat foto ini tersebar di dunia maya.
Seperti dikutip dari Soompi, Kamis, 19 Januari 2012, Taeyeon mengenakan pakaian tembus pandang pada sisi belakangnya saat manggung dalam acara "2012 GIRLS’ GENERATION TOUR in HONG KONG” pada 15 januari lalu.
Para pengguna internet sangat menyayangkan pakaian yang dikenakan Taeyeon. "Jangan biarkan Taeyeon mengenakan pakaian seperti itu," kata salah satu pengguna internet.
Yang lain pun tak mau kalah. Mereka ramai-ramai mengkritik pakaian personel SNSD itu. "Apa yang terjadi dengan SNSD setiap mereka jauh dari rumah," kata yang lainnya. "Ini bukan seperti imejnya. Ia adalah Taengoo kami," ucap pengguna internet lainnya.

Selengkapnya

Marak Sekolah Internasional Bikin Arumi Prihatin

Sekolah internasional marak berdiri di Indonesia, terutama di ibukota Jakarta. Ini membikin artis sinetron dan presenter Arumi Bachin prihatin. Sebab ditengarai keberadaan sekolah-sekolah asing itu ikut andil atas lunturnya rasa nasionalisme. Padahal nasionalisme seharusnya dipupuk dari bangku sekolah.

“Dulu ada upacara bendera, berpakaian seragam lengkap, nyanyi Indonesia Raya, dan mengheningkan cipta, membacakan Undang-Undang Dasar 45, kemudian nyanyi lagu-lagu nasional. Sekarang aku tidak tahu apakah itu masih ada atau tidak,”ujar Arumi di aula Kecamaran Tambora Jakarta Barat, Jum’at (24/2).

Arumi sendiri sebenarnya tidak alergi dengan keberadaan sekolah internasional. Hanya saja, menurut artis berdarah campuran itu, ada pola pandangan yang berbeda. “Nasionalisme sebenarnya tidak ada hubungannya dengan maju atau mundurnya jaman. Maksudnya nasionalisme adalah mengetahui jati diri bangsa kita, kebudayaan kita, dan lain-lainnya. Kita ada di Indonesia yang memiliki bobot sejarah tersendiri. Kalau bukan kita yang mempelajarinya, siapa lagi. Jangan sampai kita hanya numpang lahir saja di Indonesia.”

Makanya Arumi tak ragu saat ditawari bergabung dalam organisasi Komando Pejuang Merah Putih yang diketuai paranormal kondang Ki Kusumo. Sebab organisasi tersebut mempunyai tujuan dan cita-cita yang luhur.

“Ini adalah organisasi yang pertama kali aku ikuti. Saya pikir apa yang organisasi ini ingin perjuangan merupakan suatu hal yang positif,”tandasnya.

Selengkapnya